跷二郎腿？这6大危害你中了几个？

现代人长时间在电脑桌前工作，当固定一个姿势久了不舒服，就会翘脚来变换姿势。常有网友提问“翘脚会不会伤身体？屁股会不会变大？”复健科医师指出，骨盆是上半身和下半身的桥梁，长时间翘脚会造成骨盆歪斜，甚至脊椎侧弯及长短脚，往往导致下背痛、屁股痛、脚痛，若再加上久坐，甚至会造成体态问题如下半身肥胖等。下面跟着天医网的小编一起来看看骨盆是人体的枢纽　骨盆不正问题多骨盆位于身体中心，由肠骨、坐骨、荐尾椎等骨头共同组成，是保护生殖、肠胃、泌尿系统等重要内脏器官的骨架；骨盆底肌肉群就像是由肌肉组成的吊带床，动态支撑上述内脏器官，属于内核心肌群之一(内核心肌群还有脊椎多裂肌群、腹横肌、横膈膜等)；骨盆区域还有许多重要的神经血管通过，可以说是连接上下半身的重要枢纽。常见的骨盆结构问题有骨盆不等高、骨盆前倾、骨盆后倾、骨盆旋转，当骨盆不正，牵一发而动全身，往上导致“脊椎侧弯、脊椎排列不正、高低肩等”，往下甚至会导致“内外八、假性长短脚等”，跟身体疼痛大有关联，万万不可轻忽！翘脚易脊椎侧弯！腰酸背痛、肩颈酸痛跟着来许多人坐下时都有翘脚的习惯，长期下来对身体有什么影响？杜育才医师指出，翘脚是常见的不良坐姿，时间久容易导致骨盆歪斜及脊椎侧弯，造成酸、麻、痛、甚至无力等症状。翘脚时若右脚压在左脚上，容易造成骨盆往左边旋转，此时身体为了保持平衡，腰椎会往右边倾斜，同时胸椎会往左弯、颈椎往右弯，长期下来恐会导致脊椎侧弯及高低肩。当脊椎排列不良，会让附着脊椎上的软组织张力改变，紧绷的区域血液循环不良，容易产生神经压迫的症状；肌肉拉长的区域，容易导致肌肉无力及韧带松弛。脊椎不稳定时，腰酸背痛、肩颈酸痛、肢体麻木、肌筋膜疼痛就容易发作。翘脚让你骨盆歪斜　严重恐下背痛、影响大小便功能翘脚除了会造成脊椎问题，当右脚压在左脚上翘脚时，骨盆歪斜再加上骨盆旋转，容易引发下列一连串的骨盆问题危害1/梨状肌症候群右脚压在左脚上翘脚时容易导致右臀的梨状肌受到牵张，引发症状类似坐骨神经痛的“梨状肌症候群”。危害2/坐骨滑囊病变右脚压在左脚上时左臀压力较大(尤其是最接近椅子的坐骨区域)，容易引发“坐骨滑囊病变”。危害3/影响抬腿或走路骨盆前侧的“髂腰肌”容易失能，会影响走路时抬腿等动作；骨盆侧面的“臀中肌”也容易因为骨盆不平衡而失能，严重影响步态。危害4/下背痛荐椎及髂骨中间的“荐髂关节”更容易因骨盆不正而失能，加上脊椎侧弯及肌筋膜症候群等因素，容易造成下背痛。危害5/下肢疼痛当骨盆不正很严重时，会造成下肢力学代偿而产生歪斜，退化性关节炎、假性长短脚、足底筋膜炎、内外八、假性扁平足都有可能发生危害6/影响大小便功能当骨盆底肌群失能，除了会造成疼痛，严重甚至会影响大小便功能及房事。另一只脚长期被压迫　易水肿、麻木甚至失去知觉除此之外，当一只脚长期被另一只脚压在下面，会造成额外的重量负担，加速关节退化；也会造成血液淋巴相对回流变差，严重的甚至会容易水肿；大腿前侧“股神经”容易被压迫，发生麻木，严重甚至失去知觉。【医师小叮咛】想要好好保养骨盆及脊椎，除了不要随意翘脚外，养成良好坐姿也相当重要，上班时最好是坐在有靠椅背的椅子上，端坐时收下巴、不耸肩、不驼背、让头保持在肩膀正上方，工作时电脑应保持在身体正前方，尽量不要长时间低头。此外，久坐的上班族，记得每半个小时要起来活动筋骨，做伸展操及简单运动，平时更要养成良好的运动习惯，才是保养骨盆及脊椎的长久之道！以上就是天医网的小编为您带来的资讯