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夏季养生,注意“三多”“一少”

发布时间:2022-06-23 02:08:07 阅读: 来源:滤纸厂家
夏季养生,注意“三多”“一少”

夏季养生,注意三多一少

随着养生的观念越发地深入人心,越来越多人意识到养肝的重要性,不过很多人虽有一颗养肝心,却不了解如何养肝、什么时候养肝才效果才最好。其实养肝是和季节有很大关联的,很多人都会遵循老一辈的养生观,觉得春季是最佳的养肝季节,这是有一定道理的。恰逢春节刚过,人们在节日期间不仅大量饮酒,还会对高热量、高脂肪的饮食进食较多,加重了肝脏的负担,很容易诱发或者加重肝病,而节日过后正是适合养肝的好时机。

不过现在春季已过,夏季已到,我们应该如何养肝呢?

其实夏季来临,很多肝病患者都会发现自己的病情有加重的趋势。一方面是和天气炎热有关,因为高温天气会让各种食物加速变质,各种苍蝇蚊虫繁殖加快,正所谓病从口入,细菌也会跟着食物进入到人体内,让肝病加重或复发。第二方面人体因为高温的情绪不稳,容易变得暴躁易怒,情绪控制不好也会导致肝脏的损伤。

夏季养肝可以参考以下几点:

(1)夏季养肝最好少吃冷饮

夏季一到,冰冰凉凉的食物最受欢迎,如果一昧进食大量的冷饮,如果你是肝病患者,只会加重胃肠道和肝脏的不适,所以肝病患者最好适量进食冷饮,还要注意少吃辛辣上火的食物,如果出现上火的现象,可以多食用一些清热的食物和水果,帮助养肝。

(2)夏季养肝可以多食用新鲜的蔬菜水果

绿色的蔬菜可以为人体提供维生素、纤维素和矿物质等,新鲜的蔬菜水果可以帮助增强肝脏的功能,补充肝脏所需的营养素,注意荤素搭配即可。

(3)夏季养肝要注意睡眠时间

夏天的日照时间较长,夜晚的时间较短,所以很多年轻人都会熬夜,经常到半夜3点才睡,其实这时候肝脏的代谢时间会被打扰,所以夏天到了就需要注意养肝,也需要注意规律的睡眠时间,才不会对肝脏造成损伤。

(4)夏季养肝可以多做按摩

夏季肝火较旺,这时候可以让按摩师帮助自己按摩。适当地按摩可以起到舒缓身心疲惫,促进血液循环,加速身体代谢的作用,达到养肝的目的。

夏季已到,懂得养肝的人会发现自身会有不一样的表现,而部分人如果出现心烦意乱、情绪易怒、注意力难以集中的表现,就要注意自身的肝脏健康,建议最好定期进行肝脏的检查,在日常生活中如果身体出现了什么小问题,都要引起重视,不要放任不管。

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