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感冒吃什么好的快吃这些食物效果真的好1

发布时间:2020-02-28 18:49:43 阅读: 来源:滤纸厂家

冬季是感冒的多发季节,感冒又具有传染性,所以为了自己和家人的健康一定要多多当心,那么感冒吃什么好的快呢?感冒食补的妙招有哪些呢?下面大家就跟着小编一起来看看吧!为自己和家人收藏下吧!

感冒吃什么好的快

1、主食及豆类的选择大米粥、小米粥、玉米面粥、米汤、烂面、绿豆、粳米、藕粉糊、杏仁粉糊、豆制品等流质饮食。

感冒了要多吃一点清淡的食物,有利于感冒好的快,如果家里有人感冒了,可以为家人做这些食物吃哦!

2、肉蛋奶的选择乳类及乳制品、蛋羹、羊肝、猪肾等。

3、蔬菜的选择叶茎类可选大白菜、小白菜、苋菜、芫荽;根茎类可选胡萝卜、生姜、马铃薯;瓜茄类可选冬瓜、黄瓜、苦瓜、西红柿等;各种蘑菇、大葱、大蒜。

4、水果的选择苹果、梨、橙子、西瓜、荸荠、甘蔗等汁液多的鲜果。

感冒食补吃什么好

感冒除了吃药之外,也要讲究食补的,那么感冒食补的东西有哪些呢?下面大家就跟着小编一起来看看吧!

1、多吃含蛋白质的食品

蛋白质(protein)是生命的物质基础,是与生命及与各种形式的生命活动紧密联系在一起的物质。他是建造和修复身体的重要原料,人体的发育以及受损细胞的修复和更新,都离不开蛋白质。蛋白质也是人体免疫系统的重要物质,抗体就是一种免疫球蛋白,一般7天更新一次,如果蛋白质充足,免疫力就会很强,因此我们可以通过摄入一定量的蛋白质来增强体质、提高抵抗力。

蛋白质主要有动物蛋白和植物蛋白,植物蛋白质包括各种大豆制品,比如豆腐,豆腐丝,豆腐皮,豆腐干等等,其中大豆是植物蛋白含量最高的食品,如果条件允许的话,可以自己做豆浆,既健康又营养。

动物蛋白包括各种蛋类,牛奶以及各种禽类的肉,其中蛋类和牛奶中的蛋白质是最好的,小孩老人可以根据自身需要每天喝点牛奶,吃点鸡蛋,增强免疫力,抵抗雾霾导致的各种炎症和疾病。

蛋白质能够补充身体所必须的营养物质,不管是不是感冒了,都可以吃一些含丰富蛋白质的食物哦!

但是补充蛋白质要适量,特别是动物性蛋白,如果过量,会加重肾脏负担,容易产生骨质疏松,损害人体的免疫力。如果缺少则会导致人体代谢率降低,对疾病的抵抗力减退,易患病,长期缺乏会对人体器官造成损害。各种营养素要互相配合,互相制约,共同保护和提高机体免疫力。

2、 多吃含维生素A,维生素C的食品

胡萝卜红薯等橙黄色蔬菜富含胡萝卜素,进入人体消化器官后转化成维生素A,这是目前最安全的补充维生素A的方式。

维生素A可以维持眼睛和皮肤的健康,改善夜盲症、皮肤粗糙的状况,有助于身体免受自由基的伤害。除此之外维生素A能维护上皮组织细胞的健康,促进免疫球蛋白的合成,增强人体对感冒病毒产生抵抗力,强健咽喉和肺部的黏膜,保持它们正常的新陈代谢。富含维生素A的食物有胡萝卜、南瓜、木瓜、芒果、柑橘等橙黄色蔬果,以及菠菜、小油菜等深绿叶菜。

维生素C具有清除自由基、抗氧化作用。蔬菜水果一般都富含维生素C,比如菠菜、鲜枣、油菜、橙子、葡萄、猕猴桃、 番茄、黄瓜等。

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