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【消息】女性秋季如何养生保健必须谨记5点小常识

发布时间:2021-01-03 01:19:04 阅读: 来源:滤纸厂家

女性秋季如何养生保健 必须谨记5点小常识

1、起居

要早睡早起,注意添加衣物,防止因受凉伤及肺部。

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女性秋季如何养生保健 必须谨记5点小常识

2、锻炼

要增加户外运动。秋季是外出锻炼的大好季节,每人可根据自己的情况选择不同的项目,如登山、太极、游泳、单车等,可促进心肺功能。

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3、饮食

多吃酸的,如苹果、橘子、山楂、猕猴桃等,能收敛肺气,少吃葱、姜等辛辣食物,银耳、豆腐、百合、蜂蜜、糯米、豆芽等,也有润肺作用。此外,可适当进补,经常吃些山药、鸡汤、骨汤等,但切忌进补过量,伤害脾胃。

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4、喝水

每天至少600毫升。干燥的秋天使人的皮肤日蒸发的水分在600毫升以上,秋天必须补水。通常,秋季每天要比其他季节多喝水500毫升以上,才能保持肺脏与呼吸道的正常湿润度,但要注意多次少量。

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5、练功

拍胸练呼吸。每晚临睡前,坐在椅子上,身体直立,两膝自然分开,双手放在大腿上,全身放松,吸气于胸中,同时抬手用掌从两侧胸部由上至下轻拍,呼气时从下向上轻拍,持续约10分钟。

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