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健康长寿七个秘诀

发布时间:2021-01-22 10:50:14 阅读: 来源:滤纸厂家

1、要“和平”,不要“战争”。经常吵架和带有敌意的夫妇,其血压和心跳速度,要比和睦夫妇双方的免疫系统,被抑制长达24个小时。相反,美满的婚姻,能起到保护健康的作用。2、成人也应打预防针。专家认为,成年人如果没有注射过麻疹、流行性腮炎和风疹等方面的预防针,他们就有可能患上此类所谓的“儿童疾病”。3、要有良好的家庭、人际关系。4、睡眠时间不能省。专家指出,一天睡7-9小时对健康极为有利。睡眠时间同长寿也有关。美国加州卫生局的一项调查发现,每晚睡6小时以下的人,有高出70%的机会比睡7-8小时的人早死。5、注意身体发出的各种信息。人的身体会通过疼痛等,甚至通过大脑的微弱的直觉发出一些健康方面的信息。必须对此加以重视,不能大意。6、热爱自己的工作。没有工作满足感会引起许多疾病,如头痛、感冒、消化不良、支气管炎和肺炎等。7、养成多吃鲜水果、蔬菜、植物油和不去麸的粮食,少吃肉类和动物脂肪的所谓“地中海型的饮食习惯”。专家认为,这种饮食习惯,能在很大程度上防止心脏病、癌症等恶性疾病的发生。

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