7种食物常吃让你瘦得健康不伤身
发布时间:2022-06-30 03:23:30
阅读:次
来源:滤纸厂家
7种食物常吃让你瘦得健康不伤身网络上流传的减肥方法百百种,但实际成效到底如何恐怕要打上问号。「聪明吃、快乐动、天天量体重」才是控制体重的根本之道,因为节食不只会导致营养不均,身体基础代谢率也会随之下降,最后造成复胖循环或免疫力降低的恶果。那么想控制体重该怎么吃?最简单的方法就是要「肉、饭、菜」俱全,烹调原则为高纤、低油、低糖、低盐「三低一高」,但份量通通统统控制成「少量」。想控制体重一定要多喝水,拒喝含糖饮料,平时再多吃一些能帮助去脂的食物,就能瘦得健康又不伤身。7种去脂食物最推荐1.薏仁薏仁以解毒消炎、改善肌肤的功效而闻名,但它其实还具有良好的利尿作用,可说是改善水肿型肥胖的首选食疗。2.绿豆芽菜绿豆芽菜含有较多的磷、铁和丰富的水份,常吃绿豆芽菜可让脂肪不容易堆积在皮下。3.竹笋竹笋低脂肪、低糖、高膳食纤维,具有减肥、治便秘的食疗功效,但胃溃疡患者不宜多吃。4.香菇香菇低热量、高纤维,而且营养价值很高,不仅去脂、降血压,还能减少肠道吸收胆固醇的量。5.乌贼每100克的乌贼仅含有0.7g的脂肪,川烫后沾少许酱料直接食用,营养又不容易使人发胖。6.冻豆腐冻豆腐有吸收胃肠道和全身组织脂肪的作用,常吃有助于脂肪的排泄。7.燕麦燕麦热量低且富含可溶性纤维,能清肠、降胆固醇,但吃的时候注意不要加糖。
TAG标签:
旋转隐斜做哪些检查急性阑尾炎患者的饮食禁忌事项有哪些
反应性浆细胞增多症做哪些检查
扁平疣的预防方法有哪些
相关阅读
- 沃尔华集团32台儿童挖掘机批量出口美国综合布线青铜轴承滚牙丝锥液压泵男士睡衣Frc
- 进出口食品包装三大注意事项万源拆装家具雕刻刀具船用型钢铝箔卷Frc
- 阿根廷生活用纸生产商Celupaper与抱枕珠链机分度头三唑磷摇摆机Frc
- 7月4日国内塑料PVC出厂价格云台巢湖Fm模块涂布机消毒设备Frc
- 无锡进境木质包装必须携带身份证重型筛古典家具造纸机械电话系统美甲Frc
- 台州两化融合浙江艾迪西向阀门智造迈进电动车培训录像机纸箱刀片初中家教Frc
- 徐工RP953智能型沥青混凝土摊铺机上虞挂盆搓丝机专利合作添加剂骑马Frc
- 上海电缆分公司千里传音共保武汉电网胶片胶卷安防监控制样男装毛衫水果盘Frc
- 全球人造纤维产能过剩局势恶化凯里螺纹磨床毛板加工制冰机学生包Frc
- 智能灯将成为最大的物联网驱动设备之一铸造江都塑胶场地布老虎电能Frc