夏季美白让饮食助你一臂之力

FONTsize=4>/FONT>FONTsize=4>/FONT>FONTsize=4>夏季美容最重要的是什么？更多的回答是防晒、美白，那么如何美白呢，化妆品当然必不可少，但更重要的是有内而外的美白，也就是饮食疗法，通过营养的补充达到美肤的目的。/FONT>FONTsize=4>保健品招商代理专家表示，美白皮肤要考虑的是如何减少黑色素的形成，这要从几方面做起，首先，避免摄入导致色斑产生的食物，感光食物会使体内黑色素细胞活力增加，食入感光蔬菜后再受到光照就会使黑色素更容易在皮肤上沉积，所以夏季美白首先就应该避免这类食物的摄入。常见的感光食物有柠檬、胡萝卜、木瓜、芹菜、莴苣、土豆、香菜、苋菜、油菜、橘子、紫菜、田螺、菠菜、无花果、韭菜、红豆。/FONT>FONTsize=4>其次，避免毒素在体内沉积，毒素对美容有很大影响，如果体内积累过多毒素就会面色萎黄、出痘、色斑产生等等。所以要排毒，避免体内毒素积累，那就要多吃粗纤维，粗纤维有促进肠胃蠕动，帮助排便的功效，还能加速脂肪分解，对于美白瘦身都有帮助。推荐食物芦笋、甘薯、豆芽、海带、绿豆等。/FONT>FONTsize=4>再次，保健品代理网表示，避免黑色素沉积，如果体内缺乏某种元素就会使黑色素沉积加速，所以我们要从补充必需元素开始，B族维生素缺乏会使皮肤代谢缓慢，引起黑色素沉淀，所以要补充此类食物，如瘦肉、奶类、蛋类、大豆及其制品、五谷杂粮、绿色蔬菜。维生素E可防治皮肤中脂褐质的产生与沉积，也有助于美白皮肤。常见食物植物油、坚果、小麦胚芽等。维生素C具有很强的抗氧化作用，可以干扰黑色素的合成，所以要美白防晒就多吃富含维生素C的食物，如猕猴桃、番茄、橘子等。维生素A能改善皮肤血液循环，也有利于防止黑色素沉积，常见食物黄绿果蔬、菠菜、青椒、鱼肝油、动物肝脏等。/FONT>FONTsize=4>最后，多吃美肤食物，皮肤有了充足的营养自然细腻光滑、白里透红。常见美肤食物有白萝卜、黄瓜、丝瓜、蘑菇、冬瓜、草莓、苹果、牛奶、大豆等。/FONT>